Die richtige Ausrüstung ist entscheidend für dein Training im Freien. Hier erfährst du, welche Utensilien und Bekleidungsstücke du für dein Outdoor-Workout benötigst.
Beim Training im Freien kann man ganz schön ins Schwitzen kommen… Diese Erfahrung kennt wahrscheinlich jeder. Daher ist die passende Outdoor-Bekleidung unerlässlich. Es versteht sich von selbst, dass man nicht in seiner Alltagskleidung ins Freie geht. Die Wahl des Materials ist hierbei besonders wichtig.
Outdoor-Bekleidung muss atmungsaktiv und wetterfest sein. Sie sollte Feuchtigkeit nach außen leiten und nicht am Körper haften bleiben. Materialien wie Polyester, Nylon und spezielle Funktionsstoffe haben sich bewährt. Baumwolle ist weniger geeignet, da sie den Schweiß nicht gut abtransportiert. Besonders empfehlenswert ist Funktionskleidung, die alle erforderlichen Eigenschaften für Outdoor-Aktivitäten aufweist. Diese kann jedoch teurer sein.
Wenn du das Outdoor-Training erst einmal ausprobieren möchtest, kannst du für den Anfang auch ein einfaches T-Shirt tragen. Wähle am besten dunklere Farben, um Schweißflecken zu vermeiden. Die Passform der Bekleidung ist ebenfalls entscheidend. Hosen sollten bequem sitzen und nicht zu eng sein. Lange Hosen sind oft besser geeignet als kurze, besonders bei kühlerem Wetter.
Eine bequeme Sporthose ist oft die bessere Wahl als enge Leggings. Auch zu enge Shirts können beim Training unangenehm werden, besonders wenn du intensiv trainierst.
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Oft unterschätzt, aber ebenso wichtig ist das richtige Paar Laufschuhe. Diese haben zwar nicht die gleiche Bedeutung wie bei anderen Sportarten, sind jedoch für dein Training unerlässlich. Lass dich dazu am besten im Fachgeschäft beraten. Viele von uns haben Fußfehlstellungen, die uns im Alltag nicht auffallen, aber bei sportlicher Belastung Probleme verursachen können.
Kaufe deine Laufschuhe immer eine Nummer größer, da deine Füße beim Training anschwellen. Mit zu engen Schuhen wird das Training schnell unangenehm. Achte darauf, dass genügend Platz an der Fußspitze vorhanden ist.
Frauen sollten einen Sport-BH tragen. Ein Sport-BH sollte guten Halt bieten. Achte auf breite Träger und eine hochwertige Verarbeitung. Schicke BHs, die mehr auf Optik als auf Funktionalität ausgelegt sind, haben beim Sport nichts zu suchen, werden aber häufig so vermarktet.
Zusätzlich benötigst du beim Training im Freien ein Handtuch und eine Trinkflasche. Stelle sicher, dass diese dicht ist, besonders wenn du sie mit anderen Getränken als Wasser füllen möchtest. Bei Handtüchern sollte man eigentlich nichts falsch machen, aber minderwertige Handtücher können stark fusseln.
Es ist unangenehm, wenn du dir den Schweiß abwischen möchtest und das Handtuch fusselt. Nimm also am besten eines mit, das sich bereits bewährt hat. Wenn du gerne Musik hörst, achte darauf, dass deine Kopfhörer gut sitzen und beim Schwitzen nicht herausfallen.
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